niandrienko.ru

Здоровый образ жизни

Крепкий сон

Неделя недосыпа негативно влияет на активность 700 генов. Поэтому наш сон должен быть 7-8 часов в сутки.  Вечерние прогулки на свежем воздухе, тихая спокойная музыка помогут  расслабиться и быстро заснуть. Самое предпочтительное время для сна с 22.00 до 07.00. В спальне долно быть прохладно и темно. Плотные шторы или повязка  дают возможность отдохнуть нашим глазам.
А вот после 7 часов утра лучше не спать. Возростает уровень гормона кортизола и мы готовы к трудовуму дню.

Обновлено: 15.12.2018 — 21:50

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

niandrienko.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных. Frontier Theme